4 adag
Előkészítés
40 perc
Összesen
40 perc
Kapros cukkinifőzelék

Hozzávalók

  • 1
    evőkanál vágott kapor
  • 1
    kg cukkini
  • 1
    fej vöröshagyma
  • 2
    evőkanál liszt
  • – ízlés szerint
  • 1
    pohár joghurt – vagy kefir
  • 1
    dl tejföl – vagy főzőtejszin
  • 2
    evőkanál olaj
🔥 ~199 kcal/adag Fehérje 4,8 g Zsír 13,4 g CH 16,6 g
⚠️ Allergének: glutén, tej (laktóz) ✓ tojásmentes ✓ vegetáriánus
A tökfőzeléket mindenki ismeri, és sokan szeretik. A cukkinit is ismeri mindenki, de főleg rántva, pedig a kapros cukkinifőzelék legalább olyan finom a mint a tök, hanem finomabb!

Elkészítés

  1. A cukkinit kimagozzuk, és lereszeljük. Ha nem zsenge, akkor előtte meghámozzuk. Kicsit megsózzuk, majd 10-15 percre félretesszük.
  2. A vöröshagymát apróra vágjuk, és az olajon megfuttatjuk.
  3. Hozzáadjuk a cukkinit, és a kapor háromnegyedét. Pároljuk néhány percig, majd felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje a cukkinit.
  4. A lisztet elkeverjük kevés vízzel, majd hozzáadjuk a tejfölt, joghurtot, vagy tejszínt, és a maradék kaprot.
  5. Ízesíthetjük cukorral, citrommal, esetleg kevés fokhagymával. Feltétnek adhatunk hozzá, sült virslit, tükörtojást, vagy fasírtot.
👨‍🍳 Elkészítetted? Értékeld elsőként!

A visszajelzésed segít másoknak megtalálni a legjobb recepteket.

Még nincs értékelés
Értékelés írása
Jelentkezz be az értékeléshez.

Vélemények

Még nincsenek vélemények.

További a szerzőtől – gjoe

Kapcsolódó receptek

Neked is van egy jól bevált recepted?

Oszd meg a közösséggel! Pár perc az egész: hozzávalók, lépések, egy fotó — mi pedig saját szerzői oldalt adunk a receptjeidhez.

🍳 Recept beküldése

Hozzávalók

Lépések

Lépés /
Sütik és adatvédelem
Az enreceptem.hu sütiket használ a működéshez, beállítások megjegyzéséhez, statisztikához és – hozzájárulás esetén – hirdetésekhez. A nem szükséges sütik a hozzájárulásod nélkül nem töltődnek be.
Süti beállítások
Szükséges
Munkamenet, biztonság (CSRF), terheléselosztás.
Mindig aktív
Funkcionális
Kényelmi beállítások, pl. megjelenítési mód.
Analitika
Látogatottság- és teljesítménymérés.
Hirdetés és mérés
Hirdetések megjelenítése és mérése; személyre szabás csak jóváhagyással.