4 adag
Előkészítés
15 perc
Főzés
25 perc
Összesen
40 perc
Csirkemell nyári zöldséggel

Hozzávalók

  • 4
    db csirkemell filé
  • 4
    gerezd fokhagyma
  • 2
    db sárgarépa
  • 2
    db cukkini
  • 2
    evőkanál olaj
  • 2
    evőkanál reszelt sajt
  • 1
    kávéskanál pirospaprika
  • 1
    kávéskanál provence-i fűszerkeverék
  • 2
    dl tejszín
  • őrölt bors
🔥 ~620 kcal/adag Fehérje 67,7 g Zsír 32,4 g CH 12,3 g
⚠️ Allergének: tej (laktóz) ✓ gluténmentes ✓ tojásmentes
Nagyon szeretem a csirkét, illetve a csirkemellet. Sok étel elkészítésénél előnyben részesítem. Elsősorban azért, mert nem tartalmaz egy deka zsírt sem, és emellett nagyon finom is. A sovány csirkemell és a zsenge zöldség könnyű, finom, és nem utolsó sorban könnyen emészthető.

Elkészítés

  1. A csirkemell filénket megmossuk, lecsepegtetjük, és mindkét oldalát megsózzuk, borsozzuk. Az olajat egy nagy serpenyőben megforrósítjuk, beletesszük a hússzeleteket. A hús mindkét oldalát kb. 5-5 percig sütjük, majd szűrőlapáttal kiszedjük.
  2. A fokhagymát megtisztítjuk, apróra vágjuk. A sárgarépát és a cukkinit megmossuk, meghámozzuk. Mindkettőt vékony csíkokra vágjuk, vagy durva reszelőn lereszeljük.
  3. A fokhagymát a visszamaradt olajban megpirítjuk. A zöldségcsíkokat hozzáadjuk 5 percig kevergetve, nem túl puhára pároljuk.
  4. A tejszínt, a fűszereket, a paprikát, a sót, borsot egy csészében összekeverjük, a zöldséghez öntjük, felforraljuk.
  5. Miután a tűzről levettük, a csirkemell filénket a zöldségre visszarakjuk. A tetejét sajttal megszórjuk és azonnal tálaljuk.
👨‍🍳 Elkészítetted? Értékeld elsőként!

A visszajelzésed segít másoknak megtalálni a legjobb recepteket.

Még nincs értékelés
Értékelés írása
Jelentkezz be az értékeléshez.

Vélemények

Még nincsenek vélemények.

További a szerzőtől – BeBe

Kapcsolódó receptek

Neked is van egy jól bevált recepted?

Oszd meg a közösséggel! Pár perc az egész: hozzávalók, lépések, egy fotó — mi pedig saját szerzői oldalt adunk a receptjeidhez.

🍳 Recept beküldése

Hozzávalók

Lépések

Lépés /
Sütik és adatvédelem
Az enreceptem.hu sütiket használ a működéshez, beállítások megjegyzéséhez, statisztikához és – hozzájárulás esetén – hirdetésekhez. A nem szükséges sütik a hozzájárulásod nélkül nem töltődnek be.
Süti beállítások
Szükséges
Munkamenet, biztonság (CSRF), terheléselosztás.
Mindig aktív
Funkcionális
Kényelmi beállítások, pl. megjelenítési mód.
Analitika
Látogatottság- és teljesítménymérés.
Hirdetés és mérés
Hirdetések megjelenítése és mérése; személyre szabás csak jóváhagyással.